Ante situaciones estresantes como las que vivimos por la pandemia de
#COVID19, niñas y niños pueden tener distintas reacciones como dificultad para
dormir, dolor de estómago, estar enojados o con miedo todo el tiempo. En estos
casos, como mamá o papá, lo mejor es apoyarlos, explicarles que es normal
sentir miedo o preocupación y asegurarles que esta situación es temporal. La UNICEF
propone las siguientes recomendaciones que pueden ayudar a padres y madres a
contribuir a mejorar el estado emocional de niñas, niños adolescentes.
· Habla con ellos y escúchalos, es muy importante no ocultarles información,
pero sí hacerlo con un lenguaje sencillo, honesto y apropiado para su edad.
Asegúrales que ésta es una situación temporal y que si estamos en casa es para
protegernos.
· Limita el acceso a la televisión y a las redes sociales ya que una
sobreexposición a información aumenta el estrés y el miedo. Considera, además,
que hay gran cantidad de información falsa que llega a través de esos medios.
· Niñas y niños, especialmente los menores de 12 años, tienden a percibir
el mundo y a reaccionar tal como sus padres y madres lo hacen, por eso es muy
importante que como adultos conservemos la calma.
· La actividad física es vital para la salud de toda la familia. Procura
que no pasen más de 60 minutos sentados y/o frente a la televisión o cualquier
otro tipo de pantalla.
· Jugar con niñas y niños es muy importante ya que el juego y las
actividades lúdicas y hacer manualidades les ayuda a manejar sus emociones.
· Establece una rutina para darles estructura y
un sentido de vuelta a la normalidad, que no sólo sirve para niñas y niños sino
para toda la familia. Es recomendable establecer horarios para desayunar,
jugar, estudiar, comer, ver películas, leer, cenar,
hacer ejercicio, etc.
· Practica con ellos las medidas de higiene básicas, enséñales la forma
correcta de lavase las manos y fomenta que lo hagan frecuentemente. Recuerda
que el ejemplo es muy importante, si te ven haciéndolo, lo aprenderán mejor.
· Utiliza prácticas de crianza positiva, no recurras a la violencia como
golpes y gritos que agravan la situación de estrés que todos estamos viviendo.
· Implementa una dieta balanceada para toda la familia que contenga
verduras y frutas las que contienen las vitaminas necesarias para combatir las
enfermedades respiratorias.
Aurore Brossault es
Consultora especialista en salud mental y apoyo psicosocial de UNICEF. Nos da
recomendaciones sobre cómo papás y mamás pueden hablar con niñas, niños y
adolescentes para calmarlos ante la situación que vivimos por el #COVID19.
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